Menschen mit ADHS haben oft viel Unruhe im Kopf und im Körper. Die Gedanken kreisen ständig und die Energie staut sich an. In solchen Momenten hilft oft gezielte Bewegung. Man nennt das auch “Somatic Release”. Dabei baut man körperliche Spannung ab und beruhigt das Nervensystem.
Für mich ist Seilspringen dafür am besten. Man braucht Rhythmus und den ganzen Körper. So bleiben die Gedanken im Hier und Jetzt. Denkt man an etwas anderes, bleibt man sofort am Seil hängen. Das Gehirn muss sich auf den Takt konzentrieren. Dadurch wird der Kopf ganz von allein ruhiger. Außerdem steigt beim Springen der Puls. Das hilft dem Gehirn beim Stressabbau.
Früher hing mein Training stark von der Tagesform ab. An manchen Tagen fehlte mir die Koordination. Das war oft frustrierend. Durch meine Medikation habe ich nun die nötige Beständigkeit gefunden. Mein Gehirn ist nicht mehr so schnell überlastet. Ich kann mich besser konzentrieren und regelmäßig springen. Sogar neue Tricks lerne ich jetzt.
Diese Verlässlichkeit erlaubt es mir, zu verschiedenen Tageszeiten zu trainieren. Am späten Vormittag wirken die Medikamente am stärksten. Kopf und Körper arbeiten dann sofort zusammen. Ich finde ab der ersten Sekunde meinen Rhythmus. Das ist die beste Zeit für neue Tricks.
Am Abend lässt die Wirkung der Medikamente nach. Die ersten Minuten sind dann oft holprig. Mein Gehirn muss den Takt erst finden. Trotzdem ist das Springen dann besonders wichtig. Es dient als Ventil für die restliche Unruhe vom Tag. Danach ist mein Kopf frei für die Nacht.
Wenn du auch mit dem Springen anfangen möchtest, schau am besten mal bei JumpRopeBerlin vorbei. Dort gibt es tolle Anleitungen für Anfänger und jede Menge Videos. Dank Fabians Anleitungen habe ich viele Fehler behoben. Sie verkaufen dort auch Seile, von denen ich besonders das 5mm PVC-Seil empfehlen kann (unbezahlte #reklame).
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